ช่วงหน้างบ (เดือนมกราคม-กุมภาพันธ์ของทุกปี) เป็นช่วงเวลาที่ท้าทายสำหรับผู้สอบบัญชีทุกคน การทำงานหนักจนถึงตี 2 ทุกวันส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แต่ถ้าเรามีวิธีการจัดการความเครียดที่เหมาะสม เราก็จะสามารถผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1. จัดการเวลาพักสั้นๆ แต่มีคุณภาพ
แม้จะมีงานล้นมือ การแบ่งเวลาพัก 5-10 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญ ใช้เวลานี้ในการยืดเส้นยืดสาย เดินไปรอบๆ ออฟฟิศ หรือทำสมาธิสั้นๆ การพักแบบนี้จะช่วยให้สมองปลอดโปร่งและกลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. สร้างพื้นที่ทำงานให้ผ่อนคลาย
จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ เพิ่มต้นไม้เล็กๆ หรือรูปภาพที่ทำให้รู้สึกสบายใจ ใช้แสงไฟที่เหมาะสม และจัดท่านั่งให้ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ สภาพแวดล้อมที่ดีจะช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก
3. เตรียมอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
การทำงานดึกต้องการพลังงานที่เพียงพอ เตรียมอาหารว่างที่มีประโยชน์ เช่น ถั่ว ผลไม้ และน้ำเปล่าให้พร้อม หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไปในช่วงค่ำ ให้เลือกชาสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลายแทน
4. ใช้เทคนิคการหายใจเพื่อลดความเครียด
เมื่อรู้สึกเครียดหรือกดดัน เช่น เจอรีวิวโน้ตจากพี่อินชาจ100ข้อใน Working Paper เดียว ให้เราหยุดพักและทำเทคนิคการหายใจ 4-7-8 (หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที และหายใจออก 8 วินาที) ทำซ้ำ 3-4 รอบ วิธีนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้จิตใจสงบลงได้
5. วางแผนการนอนอย่างชาญฉลาด
แม้จะกลับบ้านดึก การจัดการการนอนที่ดียังคงสำคัญ สร้างกิจกรรมก่อนนอน เช่น อาบน้ำอุ่น อ่านการ์ตูน หรือฟังเพลงผ่อนคลาย งดใช้โทรศัพท์มือถือ 30 นาทีก่อนนอน และพยายามนอนในเวลาเดียวกันทุกคืนเพื่อให้ร่างกายปรับตัว
การจัดการความเครียดในช่วงหน้างบเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ การนำวิธีการเหล่านี้ไปปรับใช้จะช่วยรักษาสมดุลระหว่างการทำงานและสุขภาพได้ดีขึ้น การดูแลตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว
สั่งซื้ออีบุ๊คได้ที่ https://peyconsulting.com/shop/
